随着时间的推进，初三的同学们开始面临中考带来的挑战。为帮助同学们更好地管理情绪、调节压力，以积极心态应对接下来的学习生活，2024年10月24日，成都市西北中学实验学校（43中）联合武侯区幸福人生社工服务中心开展了一场初三年级学生主题心理健康讲座。本次讲座不仅为同学们带来了丰富的心理健康应对技巧，也让同学们在紧张的备考节奏中找到了内心的平衡。
讲座由四川电视台新闻频道心理专家、成都市心理咨询辅导中心资深心理咨询师王仲华老师主讲，王老师帮助同学们认识了考试压力的来源，并强调压力是成长过程中不可避免的一部分，让同学们树立正确的考试观念，制定合理目标，保持积极的心态。
为消除紧张情绪，拉近与同学们的距离，王老师通过“抓与逃”游戏让同学们敞开心扉。大家积极参与，现场的气氛十分热烈。通过小游戏，同学们更直观地感受到压力对身心的影响，理解了压力的突然性和不可预测性。
讲座中，王老师通过互动对初三学生的学习压力、自身的情绪、可行的计划和目标等方面进行了深入分析，结合生动案例详细阐述了压力的来源及其对身心健康的影响。同时提醒同学们不仅要重视学习效率，更要注重身心健康。
随后，王老师为同学们分享了实用的情绪调节方法，带领大家进行正确的呼吸练习，向同学们讲解了情绪宣泄法、转移注意力法等调节情绪的实用方法。同学们听后受益匪浅，表示学到了许多实用的减压技巧。
活动最后，王老师带领同学们进入“时光隧道”，同学们闭上双眼，想象20年后的自己。通过与老师的互动，同学们积极分享了自己的感受，明确了自己的目标和计划，并表示在今后会以积极乐观的生活态度、阳光的心态去应对学习、生活中的挑战。
愿同学们不负光阴不负青春，通过这场与众不同的讲座，打开心扉，以更加积极、阳光的心态投入学习，自信从容地迎接挑战，开创属于自己的辉煌未来。（陈海燕）
西北中学实验学校,初三心理健康讲座
