2024年4月2日，广安区白市一校开展“不做冷漠的旁观者”心理健康团辅活动。活动中，罗昌品老师以短视频《你还好吗》为切入点，为孩子们讲解在生活中可能会遇到的欺凌现象，由浅入深的讲述校园欺凌的种类、如何应对欺凌事件、如何调节欺凌问题带来的不良情绪等内容。
校园欺凌的定义：在校园内外学生间一方单次或多次、蓄意或恶意通过肢体、语言、关系及网络等方式实施欺负、侮辱的行为，造成另一方身心伤害、财物损失的事件，统称为校园欺凌。
校园欺凌的种类：
身体欺凌：这是最直观的一种欺凌方式，包括推搡、抓挠、拳打脚踢等直接攻击他人的身体行为。
语言欺凌：这包括使用恶意的言语、威胁、恐吓、传播谣言和错误信息等方式。这种欺凌虽然不直接伤害身体，但会给被欺凌者造成严重的心理伤害。
社交欺凌：这是通过联合其他同学，有组织地排斥或孤立受害人来实施的欺凌。这种欺凌方式常使被欺凌者感到孤立无援，身边没有朋友。
财物欺凌：这是指破坏、索要学生的财物，如通过破坏、抢夺等方式使其他学生交出或购买物品，或通过强行索要钱财使其他同学的财产受到损失。
网络欺凌：随着现代技术的发展，欺凌者开始利用互联网等多元网络媒介散播伤害被欺凌者的言论、图片或视频等。
应对校园欺凌的方法：
遇到实施欺凌者，我们要不参与进去，不盲目跟风；不起哄、嘲笑、歧视受害者；鼓励他们寻求专业帮助；平等、礼貌地对待他们。
我们应该安慰、鼓励受害者；指出他们的优点和不足；和他们做朋友；鼓励他们向可信任的成人求助；并且在确保自身安全的情况下保留证据。
调节不良情绪的方法：
首先，我们要接受自己的不良情绪。校园欺凌可能会引发各种负面情绪，如恐惧、愤怒、悲伤等。这些都是正常的反应，不要过于苛责自己或试图逃避它们。允许自己感受这些情绪，并认识到这是内心正在经历痛苦的一种表达。
其次，寻求支持是非常重要的。与信任的朋友、家人或老师分享自己的感受。他们可以给予你理解、安慰和建议，帮助你缓解情绪上的压力。如果你感觉情况严重，也可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。
此外，进行身体活动也是一个有效的调节情绪的方法。运动可以帮助释放负面情绪，无论是散步、跑步、打球等运动方式，都可以尝试一下。
培养积极的生活习惯也有助于缓解不良情绪。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和健康的饮食。同时，尝试参与一些喜欢的活动，如绘画、音乐、阅读等，这些都可以转移注意力，放松心情。
最后，学习应对策略也是非常重要的。面对欺凌时，学会保持冷静，尽量避免直接冲突。同时，我们也要学会保护自己的权益，比如及时告知老师或家长，寻求他们的帮助和支持。
同学们，如果，你身边有校园霸凌的事件发生，请尽可能的伸出援助之手，让正义得以声张！校园是我家，安全靠大家。让我们携手努力，共建平安、和谐校园！（通讯员 罗昌品 苏渠忠）
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