乐山最小跑客 10岁男孩备战10公里跑

    3月27日，成都双遗马拉松赛将在都江堰举办，届时将有3万名国际国内选手参与全程马拉松、半程马拉松、10公里健身跑、5公里健身跑项目的角逐。昨日，记者获悉，乐山有40多人参赛，其中10岁男孩李让是年龄最小的跑客，他将参加10公里跑，“我相信以后我有能力参加半程甚至全程马拉松。”

    李让就读于乐山外国语小学，虽然只有10岁，但说起马拉松来，李让信心满满。3月5日，李让和几位跑友相约一起，在乐山市体育中心进行跑步训练。再过20多天，他们将一起参加在都江堰举办的成都双遗马拉松赛。根据赛事规则，10公里项目运动员须在比赛当年满12周岁，12周岁以下的运动员须由法定监护人陪同。作为教练的杨卫华替李让担保，作为其监护人陪同参赛，最终李让才取得报名资格。

    据李让的母亲李女士介绍，儿子从五六岁开始时就喜欢打篮球，为了提高体能，他爱上了跑步。大概一年半之前，李女士的朋友杨卫华将她加入乐山跑吧群，并邀请她带儿子一起参加跑步活动。此后，杨卫华作为李让的教练，几乎每个周末都要带着李让跑两场，从3公里到8公里、10公里，预计李让完成10公里跑需要80分钟。

    在李女士看来，儿子长跑后的变化很多，以前特别爱打游戏、玩手机，现在虽然也要玩，但明显时间少了，经常跑步，身体也锻炼好了，一年下来，几乎很少感冒生病，“特别感觉到他写作业、看书很专注了，以前写一会、看一会就走神了。”

    马拉松是一项高强度的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目。  “选择跑步是为了锻炼身体，如果想长跑可以先从慢跑开始，一开始就勉强长跑肯定是适得其反的。”杨卫华认为，特别是对未成年人而言，长跑训练更要讲究方法，慢速开始，循环渐进。最初不在于强度，而在于锻炼耐力，再有计划地制定跑步规划。

    在杨卫华看来，每个年龄段的跑者都有各自的极限心率，跑步时最好不要超过这个心率，同时，初跑者最好制订完善的跑步方案，循序渐进，不能急于求成。对于李让来说，跑步已然成为一种习惯，一种生活方式，坚持是支持他奔跑最大的信念之一。