临近期末之际，为了学生的学习动力，增强自信心与凝聚力，优化他们的心理素质，培养积极心态，减压放松，缓解焦虑和紧张情绪，调适好心理状态，崇州市辰居小学于2023年12月22日在大会议室开展了《痛击焦虑 欢乐迎考》团体辅导活动，本次活动由学校心理健康辅导老师宋晨阳担任主讲。
热身活动
宋老师以“当然了”游戏拉开序幕，快速集中学生注意力，使学生进入活动状态，创设了轻松愉快的活动氛围。通过游戏引发学生的焦虑情绪，特别是站在台上的同学，面对小伙伴们的“刁难”，会陷入两难境地，从而引出主题。
“焦虑”小调查
这一部分用了10道焦虑测试题帮助学生了解自己的焦虑等级，将学生代入课堂主题，进而引出接下来的环节。
“焦虑”危害多
什么是考试焦虑？你考“焦”了吗？宋老师从考试焦虑的概念入手，向同学们介绍了考试焦虑的基本特征以及行为方式，并指出考试焦虑在心理上和生理上的不同表现。
赶走“焦虑”有妙招
如何缓解考试焦虑，有哪些好办法呢？宋老师让同学们进行头脑风暴，小组讨论应对策略：考前准备做周全，提升信心靠平时，看待成绩要积极。如果焦虑了，也不要紧张，可以使用肌肉放松法、深呼吸放松法、想象放松法以及其他任何能让你“解压”的合理方式等。
本次团体辅导活动缓解了孩子们考前焦虑紧张的心理，让他们意识到焦虑的存在并不是一件坏事，只要调整心态、找准方法，便能增强迎接考试的信心和勇气。（黄小林 通讯员 罗倩）
辰居小学,心理辅导课
