为进一步关爱全体教师心理健康，有针对性地缓解教师心理压力，预防、疏导不良情绪，提高教师的心理健康素质，增强职业幸福感，2024年7月1日上午，成都市锦里小学开展了一场“与压力同行，拥抱从容人生”教师压力缓解与释放专题学习活动。
活动特邀成都西南儿童医院心身科主任、医学博士、国家三级心理咨询师、四川省医疗设计创新促进会心理评估专业委员会理事单位临床专家、成都青少年心理健康临床研究合作中心专家周亚玲博士为大家开展教师心理健康培训。
活动开始，周博士提出问题——“你有压力吗？”“有压力的时候是什么样的感觉？”引发了教师们的思考。
压力是每个人所必然要面对的事，那压力一定是坏事吗？周博士结合应激水平与工作绩效水平的关系图，告诉老师们，在适度的压力范围内，会呈现最高的绩效表现，有利于人的进步和发展。
周博士引导老师们深入了解了压力的来源和影响后，分享了缓解压力的秘笈。过程中，周博士带领全体教师进行了一次冥想练习。
处于压力大的环境中，如何改变现状呢？周博士给出了以下建议：走出“舒适区”，进入“拉伸区”；立即做出行动；养成习惯，把自律的东西变成习惯；认知重建。
此次教师压力缓解与释放的专题学习活动不仅让教师们了解了自己的心理健康状况，还学会了如何调整心态、缓解压力，提高自我认知和情绪管理能力。大家纷纷表示，此次活动让他们收获颇丰，对今后的工作和生活都将有着积极的促进作用。（赖波 通讯员 徐婷 杨冬雪）
成都市锦里小学,缓解教师压力
