5月9日晚上，成都市树德协进中学的高三学生刚刚完成了成都市“三诊”考试，虽然有些疲惫，但不敢松懈，不少同学依然感到焦虑烦躁。成都市树德协进中学邀请心理专家吕胜然老师为同学们作高三考前心理辅导——“战胜考试焦虑”，帮助同学们正确认识焦虑，学会自测焦虑状态，掌握自我调节方法。
“即将迎来高考，你觉得自己的状态如何？”吕老师通过分享日常学习中的典型个案，让同学们意识到情绪紧张、忧虑不安、手足发冷、注意涣散、记忆迟缓等一系列情况都是考试焦虑的主要表现。接着分析焦虑的危害、焦虑在人类进化中的意义，引导同学们客观看待焦虑，使大家不再“谈焦虑色变”，焦虑水平不足、过度焦虑对学习者有危害，而适当的焦虑对学习者有一定的帮助。
吕老师指导同学们运用考试焦虑自测表和伯恩斯坦表现量表测试自己考试前焦虑状态和面对压力时的表现，还引导同学们运用腹式呼吸、清除入侵者、目标管理等方法，进行恢复冷静、自信、专注等状态的练习。
活动结束，同学们笑着走出学术厅，纷纷表示，焦虑情绪有所缓解，感到轻松多了。临近高考，高三学生考试焦虑情绪凸显，学校为高三年级学生开展考前心理辅导系列活动，帮助学生缓解焦虑，释放压力，增强心理能量，以积极阳光的心态迎接高考。（赖波）
成都市树德协进中学
